怠け者の弁明！ ～ ３回目のハーフマラソンに出場

本日、近所でちょっとしたマラソン大会があり、参加してきました。
申し込んだコースは、ハーフマラソンの部です。

で、肝心なタイムですが、今までで最悪で、自己ベストの2時間15分を大きく下回る惨敗でした。
最初の10キロはとても調子が良く、2時間切りは確実に思えたが、10キロ以降はガクンと遅くなって、15キロ以降は、更にペースが落ちました。
最後は、殆ど、歩いているスピードでした。

暑かったですね。
過去２回は、冬のレースで気にならなかったが、長袖のランニングウェアは今の時期はダメですね。
それと、最近は仕事が忙しく、走り込みが圧倒的に減っており、月間で100キロを走っておりません。やはり練習しないとダメですねえ。。。
そんな後悔の念を持ちながら、走っておりました。
暑かったので、タイムはダメだったけど、まあ制限時間内に完走したから良しとしましょうね。

レース終了後は、過去二回以上に汗が噴き出しましたが、同時に二日酔い系の頭痛に見舞われました。
最近、酒は呑み会でもビールグラスで数杯程度しか呑まないし、自宅では缶ビール一本がいい所で、昔に比べれば、酒量は10分の1です。
そうであるのに、レース後に、突然、二日酔い系の頭痛に見舞われたのは、そうした少量のアルコールが体の細胞の隅に残っており、それが暑さと相まって、纏めて噴き出した為でしょうね。
ついでに言えば、アルコールと一緒に、邪念も昇華された様な気分を感じており、今は、とても落ち着いて和やかな気持ちになっております。

兎に角、冬のレースと比べて、本当に疲れましたねえ。。。
疲労感が半端でありません。
今後ですが、とりあえずハーフを３回こなしたので、次はフルマラソンに挑戦します。
ただ、これから夏ですから、今年の秋以降となるでしょうね。

マラソンも、中々、奥が深いですね。

貴公子も東京マラソンに出場したかった！

今日は、東京マラソンでしたねえ。。。。

勿論、貴公子も申し込んだのですが、残念ながら今年も、東京マラソンの抽選に外れました。

３年連続の外れです。

自宅のベランダからも選手が走っているのが、良く見えるので、憧れが募りますねえ。

そんな訳で、本日のジョギングは、マラソンコースに沿って、出場者の隣を走りました。

下記の写真は、ゴール直前３キロ地点の東雲橋交差点の歩道橋から撮った写真です。

レーススタート後、６時間後の写真です。
ほぼ全員、歩いておりましたが。。。。

貴公子にとって、走っている時は、無心になれる貴重な時間だと思っております。
去年は、座禅とかにも取り組んだが、心を無にして、目の前の事に集中すると言う事の大切さというか、貴重さを最近、痛感しております。
空手もそうだったし、USCPAの勉強もそうでしたし、読書もそうですねえ。
心を落ち着けて、無の境地に入ると、色々なものが見えてきたり、聞こえてきたりしますねえ。

兎に角、最近は、静寂を大切にしており、賑やかに酒を呑むよりは、独りで静かに心を落ち着ける事を嗜好しております。
一人で夜の都心部の裏道を歩いたり、深夜の神社にお参りをしたり、妻と子供が寝静まった後、居間を暗くして、都心部の夜景を見ながら、瞑想していると、色々な思いが去来し、そして驚くほど、思考がクリアとなります。

その意味でも、趣味となったマラソンは、今の貴公子の思想に合致しております。
来年こそは、東京マラソンに、出場したいですね。

ハーフマラソン、少しだけタイムを更新しました。

本日、２回目のハーフマラソンンに出場しました。
前回、初めて走って、2時間20分弱だったのですが、今回は２回目なので、気楽に出場しました。
気楽にやり過ぎたかもしれませんねえ。。。。

最初から、まあ自分のペースでのんびり行こうと思っていたので、スタート直後を除いて、誰かを抜いたりすることもなく、ほぼ同じペースで走りました。
スタート直後は、霧雨が降る事もあったし、風も強かったし、寒かったですねえ。。。
スタート後、一時間後位には、急に晴れて今度は暑い位だったが、レース終盤はまた曇天となり、寒くなると言う目まぐるしい展開でした。

肝心のタイムですが、２時間10分ちょいです。
（マラソン大会って、出場者のタイムを、実名でネットに上げるので、少しぼかして書きます。）

１回目よりは、少し改善したけど、全然ダメです。
２時間を切る位を目指していたので。。。。

ただ一つ収穫がありました。
それは、走り終わった後に、あまり疲労感が無かったこと。
１回目の時は、兎に角、疲れ切って、ゴール後、芝生に倒れ込む様な感じだったが、今回は全然、余裕で、その足で自動車を運転して、買い物に行く位でしたからね。
（新車は昨日、納車されました。）

まあ、こんな感じで、あと２回くらい練習がてら、ハーフマラソンに出場します。
自分で週末、走っても10キロも走ると飽きて、止めちゃうのですが、レースなら最後まで走るので。。。
本命は、今年秋のフルマラソン出場です。

まあ、格闘技を辞めてから色々なスポーツを試みましたが、やっと良い趣味を見つけました。
ゴルフよりも面白いし、何よりカネが掛からない。笑。

マラソン大会（ハーフですが）、初参加の感想！

格闘技の試合（空手・キックボクシング）には、２０代から30代に掛けて、
それなりに出場したのですが、 マラソン大会には初参加です。
（と言っても、ハーフマラソンですが。。。。）
当初はどうせ出場するなら、フルマラソンだと思っていたのですが、日程が合わないのと、ハーフで２時間半を切った実績がないと、出場できないフルマラソンもあり、泣く泣くハーフで手を打ちました。笑。

まあ、趣味で週末５キロから１０キロ位は走っているし、元格闘家だから、ハーフなんて余裕でしょうと高を括っておりましたが、これが大きな失敗でしたね。。。

時系列的に説明します。

１週間位前に、地元のスポーツ用品店で、初心者セットなるものを購入しました。
週末ジョギングする時は、Tシャツなのですが、「汗をかいても直ぐに乾く」と言う新素材のランニングウェアを3500円で購入しました。
また、走っている最中、暇だろうと思って、スマホを腕に付けるサポーターみたいのを２千円で購入しましました。

また、前日の夜は、さすがに酒を控え、夜１１時過ぎには就寝をするなど、多少、気を使いました。


そして、当日です。
出場したのは、江東区シーサイドマラソンと言う大会です。
出発点と終着点は、江東区の夢の島なので、自宅から自転車で会場にGO！

ルールとしては、５キロ毎の制限時間は35分であり、それをクリアできないと、その時点で失格となります。
21キロ強のコースで、最終の制限時間は、2時間半です。
まあ、「２時間半で21キロなんて、超余裕でしょう！」と言うのが、出走前の感覚でした。

「競技者受付」を通り過ぎ、アップ中の同年代の人に、写真をお願いしました。
下は、スタート前に、余裕の表情を浮かべる貴公子です。

そうこうしている内に、9：15分のスタート時間になり、少し緊張の中、スタートしました。

まず、参加者が多すぎますね。

スタート地点は、大渋滞で、走れませんので、最初の１キロ位は、歩いておりました。笑

それでも、３キロを過ぎた辺りから、少しバラけて来て、スピードに乗って走り始めました。

しかしながら、最初の３キロが遅すぎたので、５キロのチェックポイントを35分で通過できるかどうかを真剣に心配しましたが、32分で通過できて一安心です。

５キロからは、スピードに乗ってバンバン走り、「これなら超余裕！」と安心して、妻にスマホから電話をし、話しながら、走っていました。

こんな感じで、10キロ通過は、62分。（制限時間、マイナス8分です。）

10キロを過ぎた辺から、景色が単調になったが、走り自体は全然余裕で、スイスイでした。

とは言え、13キロを過ぎた辺りから、走る事に飽きてきて、それが苦痛でしたねえ。。。。

（週末のジョギングでは、せいぜい10キロ程度しか走らないので。）

13キロから15キロ位が非常に長く感じました。（２倍くらいに感じました。）

15キロ通過が93分。（制限時間、マイナス12分）

ただ楽なのは、ここまででした。

ここからが、地獄でしたねえ。。。

15キロ過ぎに、ちょっとした登り坂があったのですが、そこを登ってから急に苦しくなりました。

16キロとか17キロと言った表示がやたら遠く感じて、周りの人に抜かれ始めました。

歩き始めている人も出始めたので、そういう人はさすがに抜くのですが、ざっと「10人に追い抜かれて、１人を追い抜く。」位のペースになりました。

18キロ地点を超えた後は、カーブが連続し、これが足に来ましたね。。。

18キロ過ぎからは、歩いている人と同じスピードで走っている自分に気付き、唖然！

「もう少しだ！」と思いながら、死にそうになりながら走っていたのですが、いつまで経っても19キロの表示が現れず、制限時間が心配になりましたが、突然20キロの関門が見えて、ここは125分で通過。（（制限時間、マイナス15分）

この時点で苦しいながらも完走を確信。

だって、後１キロですから。（それを25分で走れば良い訳で。）

しかし、この最後の１キロが超曲者でした。

本当に歩くスピードで走っており、多分、凄い表情で走っていたのでしょう。

（残り500メートル位で、大会の係員から、「大丈夫ですか？」と声を掛けられた位ですから。）

それでも残り１キロは気力を振り絞って、何とかゴールしました。

最後の１キロには、15分掛かったので、本当に歩くスピードでした。笑。

タイムは、2時間20分弱でした。（制限時間、マイナス10分。）

こうして、マラソン初挑戦は終わりました。

何とか、完走できたので、当初の目標は達成し、大きな達成感を感じております。

ただ、当初、「ハーフなんて余裕！」と思っていた自分に説教をしたい気分です。笑。

また挑戦をしたいと思いますが、とりあえずフルマラソンは封印し、ハーフの再挑戦とするつもりです。

何事も簡単に考えてはいけないと言う事ですね。

実録富士登山～富士宮口（海の日３連休）

すっかり、更新が遅れましたが、先週の土曜日（7/17）の夜の富士宮口５合目発、翌日昼の富士宮口５合目着の富士登山行程に関し、詳細をアップします。

7/17　18：30　マイカーにて、２合目、水ヶ塚駐車場着
　　　　　　　 この先から、マイカー交通規制が掛かっているので,シャトルバスに
　　　　　　　 乗り換え。　
　　　　　　　　これからこの山に登ります。

　　　　　　　　
　　　20：00　富士宮口５合目着（2400M)、休憩。高地に身体を慣らす。
　　　21：30　富士宮口５合目発。足ならしの為、ゆくっり歩き始める。　
　　　22：00　６合目着（2490M）。まだまだ余裕。
　　　23：00　新７合目着（2780M）。大勢の登山客で、山道は混んでいるが、人の流れは
　　　　　　　スムース。
7/17 0：00　 元祖７合目着(3010M）。兎に角、星が綺麗。まだまだ、全然余裕。
　　 0：50　　鬼門の８合目池田館着（3250M)。体力的には余裕。
　　　　　　　ただ、突然、寒くなったので、大量に着込み始めた。
　　　　　　　また、８合目からの先から、大渋滞が始まった。

　　　　　　　一緒に登った会社の韓国人スタッフです。（寒いです。）

　　　　　　　
　　　02：20 ９合目着（3460M）。本来、８合目からは30分の歩行時間の筈だが、大渋滞
　　　　　　　 の為、１時間半掛かった計算になる。
　　　　　　　 兎に角、寒いので、９合目の万年雪山荘で、山菜うどんを食べた。
　　　　　　　 800円と高いが、熱いスープまで飲み干し、寒さから復活した。
　　　03：00　９合目発。
　　　04：00　９合５芍着（3590M）。東の空が白み始めている感じ。
　　　　　　 　ただ、相変わらずの大渋滞で進めず。
　　　　　　　 こんな感じの大渋滞です。　

　　　05：30　10合目着。
　　　　　　　 既に日の出となり、頂上での御来光は拝めず。
　　　　　　　 朝の新宿駅並みの大渋滞。右奥の小高い丘が剣が峰。ここから片道20分です。

　　　　　　　
　　　　　　　　
　　　06：00　剣ヶ峰到着（3776M）。

　　　　　　　
　　　06：30　剣が峰発。下山開始。
　　　07：00　９合５芍着。登山時に1時間半掛かったのに、下山時は、30分のみ。渋滞もなく速い。
　　　07：50　９合目着。休憩。
　　　08：30　９合目発。
　　　09：10　８合目着。渋滞もなく、スイスイ。そのまま通過するものの、ここから
　　　　　　　 地獄の大渋滞。
　　　　　　　 ピクリとも動かず。
　　　　　　　 富士宮ルートは、登りルートと下山ルートが同一なので、道が狭い、８合目
と本７合目間は、恒常的に渋滞すると初めて知った。
　　　10：50　本７合目到着。再び、スイスイと下山。
　　　11：20　新７合目到着。
　　　11：50　６合目着。
　　　12：00　富士宮口５合目着。シャトルバスを待って、水ヶ塚駐車場に戻る。
　　　14：00　水ヶ塚駐車場に到着。
　　　　　

富士登山情報 ～初心者向け （緊急情報提供）

海の日を挟む、今回の３連休で、富士山登山に行ってきました。
２年前の登山以来で、２回目アタックとなります。（笑）

思うところがあるので、色々と書こうと思いますが、まず、下調べに必要な情報が、NETには意外
と少ない事が問題と思い、緊急情報として、初心者向けに情報提供します。
（この記事だけ読めば、初心者が無事に富士山登山を出来ると信じております。）

勿論、富士山に関するブログは多いが、どちらかと言えば、「眺める富士山」に関する記事が大半の様に思う。また、勿論、「登る富士山」に関してのサイトも、沢山あるのですが、情報が細かすぎたり、情報整理がされていない等で、初心者には、漠然として分かりにくいと言うサイトとか、混乱を起こす様なサイトが多いように思いました。

貴公子の記事では、「登山の経験が殆どない。」、「富士山周辺の土地勘が全くない。」、「登山に詳しい人も周りにいない。」と言う人で、それでも富士山に登りたい人の為に、２回の富士登山を感じて、「どうすれば、登山初心者が登れるか？」を領導したいと思います。（笑）

基本的に、私の様な登山初心者向けですので、経験豊富な人からの突っ込みは、御勘弁してもらいたいなあ。。。（笑）

では始めましょう！

１）　まず、富士登山には、４つの登山ルートがあります。
本当は、もっと沢山有るみたいだが、普通はこの４ルートです。
ルートが違うということは、当然、登山道や下山道が違うので、当たり前のことですが、登ったルートと同じルートで下りないと、登山出発地点には戻れません。（笑）
この超当たり前の事は、当たり前すぎて、どこのサイトにも書いていないのですが、こうした情報こそが、初心者には必要だと思いました。
私も一回目の登山の時は、この超基本を知らずに登ったので、下山途中に大混乱しました。

この辺の情報の詳細は、下記のサイトに出ております。 　　　
→　　http://www001.upp.so-net.ne.jp/fujisan/fuji-gairon.html　　

（考察）
因みに、私は２年前は、吉田ルートを使いましたが、今回は富士宮ルートを使いました。
須走口ルートや、御殿場ルートは、何回も富士山登山の経験がある経験者向きなので、
このルートでの登山を目指す初心者の方はは、私のブログは役に立たないでしょうねえ。

２）　マイカーで５合目まで行き、そこから登山しようとしている人は、五合目での「駐車場問題」と、
夏のハイシーズン時の「マイカー規制」を留意しないといけません。
「５合目まで行ったけど、車を停めるスペースがない。」と言う事態は、「これから登山しよう！」
と考えている登山者には、結構な精神的なダメージになります。
マイカー規制に関しては、ここのサイトで常時、情報提供がなされております。
→　http://www.pref.shizuoka.jp/kensetsu/ke-210/fujisan/

（考察）
２年前の吉田ルートの登山時には、早朝自宅を出発し、朝９時には、吉田口（富士スバル

ライン）の５合目に、到着しました。

７月の最終週の平日金曜日でしたが、すでに５合目駐車場は満杯で、五合目からかなり離れ

た路肩駐車場に車を止め、シャトルバスで、５合目に行く羽目になりました。

この時は、朝９時半に吉田口５合目スタート、夜８時に、吉田口５合目着でした。（往復10時間半）

今回は、ご来光拝観目的の為の、夜登山でしたので、「夜５合目に到着した後で、駐車スペース
が見つからないで、夜の富士山でうろうろする事態」を避けたかったので、最初から、意図的に交通規制が掛かっている富士宮ルートを選びました。
つまり、交通規制が掛かっているので、２合目にある水ヶ塚駐車場に車を止めて、バスで５合目に登る事になるのですが、５合目での駐車場問題に頭を悩ませる必要が皆無なので、良い選択を
したと思っております。
今回は、夜９時半に富士宮口５合目スタート、昼12時ジャストに、富士宮口５合目着でした。
（往復１４時間半）

３）　寒さ対策
兎に角、寒いです。
朝から登り、夕方遅くに５合目に戻るとしても、８合目辺りから、半端無く寒くなります。
晴天にも関わらずです。
また、深夜から登り、ご来光を頂上で拝み、早朝に下山するパターンでは、当然ですが、
より徹底した防寒対策が必要になります。
「真夏の登山なのにまさか？」とみんな考えるのですが、これだけは体験して見ないと、わから　　　ないでしょう。
今回も富士山初体験者を３人連れて登りましたが、事前に、「死ぬ程、寒いから、兎に角、東京の真冬用の服装以上を用意した方がいい。」と、しつこく言ったのですが、どう見ても、あれは「東京の秋用」の服装位でしたね。（笑）

（考察）
２年前の吉田ルートの登山時には、早朝自宅を出発し、朝９時には、吉田口（富士スバルライン）
の５合目に、到着しました。
９時半吉田口５合目到着後、登山開始、夜８時に吉田口５合目着でした。天候は、終日晴天でしたが、８合目位から突然、寒くなってきて、セーターとフード付きの厚手のトレーナ等を着込んだにも関わらず、まだ寒かったですなあ。。。。。
今回は、深夜早朝登山だったので、より多くの服を持ってゆきました。
２合目の水ヶ塚駐車場で、十分に着込んで、それとは別にナップザックに、レインコート兼用
ウインドウブレーカー、セーター、マフラー、厚手長袖室内着等を積めるだけ詰めて、出発しまし
た。ちょっと多すぎる気もしたのですが、正解でしたなあ。。。。
と言うものも、またもや８合目付近で、突然、寒くなりました。
私も、もっと着込みたかったのですが、一緒に登ったBuddyが、寒さで死にそうになっていたので、　ナップザックに入っていた手持ちの服の多くを渡して、彼らを凍死から守りました。（笑）
大げさ過ぎる程、持って行って、良かったなあ。。。。
今回は、晴天だったので、助かったが、あれで雨が降って、強風が吹いたら、死にかねませんなあ。。

４）　食事と水
基本的に、山小屋の食事はメッチャクチャ、高いです。
カップヌードル６００円、コーラ500MLボトル500円の世界です。
食べ物は、コンビニおにぎり等を持っていた方がいいでしょう。
また、水は一人当たり３リットルは用意すべきでしょう。
色々なサイトが色々書いておりますが、この一人当たりの用意すべき水量は、どこのサイトにも書かれてりません。
３リットルは、私が二回の富士山登山で実感した必要量です。
（確かに少し多すぎたので、今回は、最後は少し余りましたが、足りなくなるよりは、マシでしょう！）

５）　それ以外の必要装備
手袋は必須。（ゴツゴツした岩に手を触れながら、登り降りする為です。）
夜間登山の時は、ヘッドライトは必須。（これがないと死にます。）


では、後程、別記事に、今回の行程詳細を別掲します！